Blog
Tips Mengatasi Rasa Gugup Saat Presentasi
Kami akan memberikan tips mengatasi rasa gugup saat presentasi, karena salah satu penyebab kegagalan saat presentasi biasanya diawali dengan rasa grogi atau cemas berlebihan, maka hal ini harus kamu atasi.
Karena grogi akan memengaruhi pembawaan kamu dalam melakukan presentasi. Lalu, apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi grogi?
Sedangkan kamu sudah mencoba berbagai hal seperti melakukan persiapan dari jauh-jauh hari, melakukan latihan pernapasan sampai juga membawa cue card saat presentasi.
Merasa gugup karena berada di hadapan orang banyak untuk melakukan presentasi, merupakan hal yang wajar. Namun, rasa gugup yang berlebihan bisa saja mengganggu pikiran dan membuat presentasi menjadi kacau.
Berikut tips mengatasi rasa gugup saat presentasi:
1. Jangan terlalu memikirkan tentang hal-hal yang kamu takutkan selama presentasi
Tetaplah rileks, tarik nafas secara perlahan, dan pikirkan hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan untuk dirimu. Kamu jika bisa mencoba menenangkan diri dengan minum air dan ngobrol-ngobrol santai dengan orang lain sesaat sebelum presentasi. Ngobrol dengan orang lain dengan topik-topik yang ringan seperti cuaca, kondisi jalan akan membantu pikiranmu teralihkan dari kondisi tegang untuk sementara waktu. Presentasi juga tidak harus dibuka dengan sapaan yang baku, kamu bisa mulai dengan cara yang sedikit “casual” namun tetap sopan.
2. Kuasai materi dengan baik
Hindari presentasi yang hanya membaca tulisan saja. Menurut situs Mayo Clinic, menguasai materi presentasi dapat mengurangi membuat kesalahan. Jangan lupa untuk memperkirakan pertanyaan yang akan diajukan penonton.
3. Berlatih terlebih dahulu
Selain mempresiapkan perlengkapan presentasi, jangan lupa untuk terus berlatih. Rekam latihan presentasi untuk lebih mudah melihat kesalahan sendiri dan datang lebih awal untuk beradaptasi dengan ruangan.
4. Melakukan teknik high power poses
High power poses merupakan posisi badan seseorang yang menunjukkan keyakinan dan kepercayaan diri. Misalnya, berdiri tegak dengan tatapan penuh keyakinan dan senyuman serta posisi duduk bersandar dengan tangan yang lebih terbuka.
Meski terdengar sepele, namun percayalah bahwa posisi tubuh mampu membentuk rasa percaya diri dan menghilangkan rasa gugup!
5. Fokus dan hargai diri sendiri
Terkadang kita terlalu cuek pada diri sendiri karena sibuk memperhatikan orang lain. Tapi jika begitu terus dan tanpa pernah memperhatikan diri sendiri, kita tidak akan pernah fokus dan menghargai diri.
Nah solusinya, ambillah waktu sejenak untuk bisa belajar menghargai diri dan fokus pada diri sendiri. Yaitu dengan melakukan me time seperti memanjakan diri sesuai apa yang diinginkan, mengasah skill, meningkatkan hobi, dan lain-lain.
6. Jangan Melakukan Kontak Mata Terlalu Lama
Kontak mata dengan audiens terutama atasan kita saat presentasi bisa membuat kit merasa gugup. Hal ini karena kita akan merasa terintimidasi saat melakukan kontak mata.
Oleh karena itu, jangan terlalu lama melakukan kontak mata dengan audiens. Saat tidak sengaja saling memandang, alihkan pandangan ke arah lain agar kita tidak merasa gugup.
7. Biasakan Presentasi
Gugup saat presentasi biasanya hanya terjadi ketika kita belum terbiasa. Ketika kita sudah terbiasa melakukan presentasi, maka hal tersebut tidak menjadi masalah bagi kita.
Oleh karena itu, kita hendaknya membiasakan diri untuk melakukan presentasi. Ketika ada kesempatan untuk presentasi, jangan ragu untuk melakukannya. Bahkan kita bisa meminta atasan kita untuk memberi kesempatan pada kita untuk presentasi.
